دوره پیشرفته فری‌دایو_ سطح دو_SSI

دوره پیشرفته فری‌دایو SSI – سطح ۲  (SSI Advanced Freediver Level 2)

گامی فراتر در دنیای فری‌دایوینگ

بعد از اولین تجربه‌ی موفقیت‌آمیزتان در سطح ۱، حالا وقت آن رسیده که مهارت‌هایتان را عمیق‌تر کنید. در این دوره یاد می‌گیرید چگونه به صورت ایمن و لذت‌بخش تا عمق ۳۰ متر غواصی کنید، مهارت Freefall را تمرین کنید و تکنیک‌های حرفه‌ای‌تر تنفس و اکولایزیشن را فرا بگیرید.
 

محتوای آموزشی

📘 بخش تئوری

• مرور تکنیک‌های تنفس و breath-up
   
• آشنایی با روش‌های مختلف تمرین (خشکی، استخر و آب آزاد)
   
• تکنیک Frenzel Equalisation (اکولایز با زبان)
   
• مدیریت اکسیژن و صرفه‌جویی در مصرف انرژی
   
• کشش قفسه سینه، ریه‌ها و دیافراگم برای افزایش راحتی در نگه‌داشتن نفس
   

🫁 Static Apnea (آپنه استاتیک)

• بهبود زمان نگه‌داشتن نفس تا ۳ دقیقه یا بیشتر
   
• آشنایی با فیزیولوژی بدن هنگام آپنه (تبدیل O₂ به CO₂ و واکنش بدن)
   
• مدیریت “contractions” و تکنیک‌های ذهنی و فیزیکی برای افزایش مدت زمان نفس‌گیری
   

🏊 Dynamic Apnea (آپنه داینامیک)

• تمرین در آب محصور (استخر/آب کم‌عمق) برای افزایش ایمنی
   
• بهبود تکنیک‌های وزنه‌گذاری، فین‌زدن، استریم‌لاینینگ و سرعت
   
• یادگیری warm-up روتین و مهارت‌های ایمنی
   
• پیدا کردن شناوری خنثی و اجرای حرکات روان‌تر برای مصرف بهینه انرژی
   

🌊 Depth Training (تمرین در آب آزاد)

• تجربه‌ی Freefall و حس پرواز زیر آب
   
• غواصی ایمن تا ۳۰ متر
   
• افزایش اعتماد به نفس و آرامش در عمق
   
• ترکیب مهارت‌های ذهنی و بدنی برای دستیابی به عملکرد بهتر
   
• درک فلسفی و مدیتیشن‌گونه‌ی فری‌دایوینگ در اعماق
   

شرایط شرکت در دوره

• مدرک SSI Freediver Level 1 یا معادل آن
   
• حداقل سن: ۱۲ سال
   
• توانایی شنا و سلامت جسمانی (تکمیل فرم پزشکی الزامی)
   

زمان‌بندی دوره

روز اول (۹:۰۰ – ۱۶:۰۰):

• مرور تکنیک‌های تنفسی و تئوری
   
• تمرین آپنه استاتیک (Static Apnea) در آب محصور
   
• جلسه اول آب آزاد (شناوری و شروع Freefall)
   

روز دوم (۹:۰۰ – ۱۶:۰۰):

• تئوری و تمرین جداول CO₂
   
• تمرین داینامیک در آب محصور (Dynamic Apnea)
   
• جلسه دوم آب آزاد (Freefall و Frenzel Equalisation)
   

روز سوم (۹:۰۰ – ۱۶:۰۰):

• دو جلسه آب آزاد (صبح و بعدازظهر)
   
• ادامه تمرین Freefall و عمق بیشتر
   
• مرور تئوری + آزمون پایانی
   
• جمع‌بندی و جلسه اختتامیه با عکس یادگاری 📸
   

مزایای دوره

• آموزش پیشرفته تکنیک‌های فری‌دایوینگ
   
• تمرین در محیط ایمن و تحت نظر مربیان حرفه‌ای
   
• یادگیری Freefall و Frenzel به‌عنوان مهارت‌های کلیدی
   
• دریافت مدرک بین‌المللی SSI Advanced Freediver
   
• آمادگی برای ادامه مسیر تا سطح